/ Как справиться со стрессом мегаполиса

Как справиться со стрессом мегаполиса

+
Стресс в большом городе. Как справиться со стрессом?

Сложно недооценить удобство проживания в крупном городе. Не случайно, более 50% населения нашей планеты, по статистике, предпочли городские удобства деревенскому быту.

Конечно, город предоставляет своим жителям большие возможности трудоустройства, получения хорошего образования, многообразия досуга и развлечений и общего бытового комфорта. Однако, платой за это для многих становится постоянное напряжение и стресс от стремительного ритма жизни и постоянных забот.

Каждый день на горожан давят кредиты, растущие цены, шумные соседи, пробки

Причин для нервной перегрузки для горожан достаточно много:

  • постоянная спешка и боязнь опоздать;
  • возрастающий уровень конфликтности на улицах и в транспорте;
  • конкуренция и повышенные требования на работе;
  • психологический микроклимат в коллективе;
  • дисбаланс между существующим потенциалом и местом профессиональной деятельности;
  • безразличие окружающих.

Все эти проблемы подкрепляются постоянным городским шумом и суетой, от которых не скрыться нигде. Каждый день на горожан давят кредиты, растущие цены, шумные соседи, пробки и множество иных раздражающих факторов. В какой-то момент организм просто может дать сбой, а симптомы стресса начать проявляться все сильнее.

10 основных признаков стресса

Поначалу, человек не придает значения признакам сильного стресса - чрезмерную усталость и желание заменить воскресную прогулку бесцельным валянием на диване он объясняет обычными перегрузками на работе. Но список безобидных на первый взгляд симптомов может увеличиваться, а самочувствие с каждым днем становиться все хуже.

10 основных признаков стресса

Специалисты выделяют основные симптомы стрессовых расстройств:

  1. Расстройства сна, его «поверхностность»;
  2. Отсутствие аппетита или его неумеренность;
  3. Апатия, чрезмерная усталость, физическая слабость;
  4. Сложность в общении;
  5. Ощущение своей бесполезности, отсутствие удовлетворения от проделанной работы;
  6. Снижение концентрации внимания и скорости мыслительного процесса;
  7. Нервозность, невозможность расслабления;
  8. Ухудшение самочувствия, которое может проявляться по-разному - головная боль, легкая тошнота, неприятные ощущения в области сердца, частые простуды;
  9. Беспричинное раздражение в общении с коллегами, соседями, попутчиками и даже близкими людьми;
  10. Эмоциональное опустошение, отсутствие интересов и желаний.

По результатам опроса минтруда более 60% работников отмечают стресс в качестве негативного фактора, связанного с работой. ещё 25% работников указали в качестве основного источника негативного влияния на здоровье вредные условия труда. И лишь менее 20% работников не считают, что производственная деятельность влияет на их здоровье

Распознавание симптомов на ранней стадии помогает избежать фатальных последствий стресса - проблем в отношениях с людьми, потери любимой работы, расставания с близким человеком. И, конечно, многое зависит от уровня проблемы и желания с ней справиться - это не всегда просто.

Как же помочь организму справиться со стрессом?

С неприятными проявлениями стресса можно бороться различными методами, каждый из которых имеет свои плюсы и минусы. При первых признаках патологического состояния организма, возможно, сменить обстановку, устроить себе долгий полноценный отдых или просто переехать на постоянное место жительства куда-нибудь в глубинку, поближе к природе. К сожалению, этот метод подходит далеко не всем.

Рекомендации специалистов, как бороться со стрессом:

Релаксация

Релаксация с помощью массажа, оздоровительных ванн, акупунктуры и других методик. Такие методы помогут восстановить нормальную функциональность ЖКТ, улучшить кровообращение, снять мышечное напряжение. Недостаток - релаксационные методики требуют времени и, как ни банально это звучит, ощутимых затрат.

Дыхательная гимнастика

Помогает успокоиться и восстановить равновесие. Однако, вряд ли ее стоит назвать основным средством в борьбе со стрессом, скорее - сопутствующим.

Психотерапевтический подход

Длительная работа над собой, коррекция поведения, переосмысление образа жизни и привычек. В особо сложных случаях сопровождается приемом определенных препаратов. Недостаток - длительность процесса. К тому же, любая психотерапия должна быть подкреплена поддержкой организма и нервной системы.

Народная медицина

Народные средства для борьбы со стрессом настои и отвары целительных растений. Придется регулярно готовить напиток, и учитывать особенность успокаивающих травяных сборов - возможную сонливость. Эффект распространяется на весь организм и вести активную деятельность, а тем более, водить автомобиль, после их приема не рекомендуется. Кроме того, травяные средства будут действовать только с случае правильного сбора, хранения и обработки, что не всегда гарантируется.

Как справиться со стрессом и депрессией

Стрессовые расстройства в современном мире стали неотъемлемой частью жизни. Однако, это не значит, что городской житель должен смириться с такой участью.

Существуют средства, которые не просто временно снимают симптомы стресса, но и помогают организму самому справляться с нервными напряжениями.

Однако, для начала человеку стоит понять, присутствуют ли у него симптомы стресса, которые могут навредить организму.

Возврат к списку