Как справиться со стрессом мегаполиса или проблемы большого города
Сложно недооценить удобство проживания в крупном городе. Не случайно, более 50% населения нашей планеты, по статистике, предпочли городские удобства деревенскому быту.
Конечно, город предоставляет своим жителям большие возможности трудоустройства, получения хорошего образования, многообразия досуга и развлечений и общего бытового комфорта. Однако, платой за это для многих становится постоянное напряжение и стресс от стремительного ритма жизни и постоянных забот.
Каждый день на горожан давят кредиты, растущие цены, шумные соседи, пробки.
Причин для нервной перегрузки для горожан достаточно много:
- постоянная спешка и боязнь опоздать;
- возрастающий уровень конфликтности на улицах и в транспорте;
- конкуренция и повышенные требования на работе;
- психологический микроклимат в коллективе;
- дисбаланс между существующим потенциалом и местом профессиональной деятельности;
- безразличие окружающих.
Все эти проблемы подкрепляются постоянным городским шумом и суетой, от которых не скрыться нигде. Каждый день на горожан давят кредиты, растущие цены, шумные соседи, пробки и множество иных раздражающих факторов. В какой-то момент организм просто может дать сбой, а симптомы стресса начать проявляться все сильнее.
10 основных признаков стресса
Поначалу, человек не придает значения признакам сильного стресса - чрезмерную усталость и желание заменить воскресную прогулку бесцельным валянием на диване он объясняет обычными перегрузками на работе. Но список безобидных на первый взгляд симптомов может увеличиваться, а самочувствие с каждым днем становиться все хуже.
Специалисты выделяют основные симптомы стрессовых расстройств:
- Расстройства сна, его «поверхностность»;
- Отсутствие аппетита или его неумеренность;
- Апатия, чрезмерная усталость, физическая слабость;
- Сложность в общении;
- Ощущение своей бесполезности, отсутствие удовлетворения от проделанной работы;
- Снижение концентрации внимания и скорости мыслительного процесса;
- Нервозность, невозможность расслабления;
- Ухудшение самочувствия, которое может проявляться по-разному - головная боль, легкая тошнота, неприятные ощущения в области сердца, частые простуды;
- Беспричинное раздражение в общении с коллегами, соседями, попутчиками и даже близкими людьми;
- Эмоциональное опустошение, отсутствие интересов и желаний.
По результатам опроса минтруда более 60% работников отмечают стресс в качестве негативного фактора, связанного с работой. ещё 25% работников указали в качестве основного источника негативного влияния на здоровье вредные условия труда. И лишь менее 20% работников не считают, что производственная деятельность влияет на их здоровье.
Распознавание симптомов на ранней стадии помогает избежать фатальных последствий - проблем в отношениях с людьми, потери любимой работы, расставания с близким человеком. И, конечно, многое зависит от уровня проблемы и желания с ней справиться - это не всегда просто.
Как же помочь организму справиться?
С неприятными проявлениями стресса можно бороться различными методами, каждый из которых имеет свои плюсы и минусы. При первых признаках патологического состояния организма, возможно, сменить обстановку, устроить себе долгий полноценный отдых или просто переехать на постоянное место жительства куда-нибудь в глубинку, поближе к природе. К сожалению, этот метод подходит далеко не всем.
Рекомендации специалистов, как бороться:
Релаксация
Релаксация с помощью массажа, оздоровительных ванн, акупунктуры и других методик. Такие методы помогут восстановить нормальную функциональность ЖКТ, улучшить кровообращение, снять мышечное напряжение. Недостаток - релаксационные методики требуют времени и, как ни банально это звучит, ощутимых затрат.
Дыхательная гимнастика
Помогает успокоиться и восстановить равновесие. Однако, вряд ли ее стоит назвать основным средством в борьбе, скорее - сопутствующим.
Психотерапевтический подход
Длительная работа над собой, коррекция поведения, переосмысление образа жизни и привычек. В особо сложных случаях сопровождается приемом определенных препаратов. Недостаток - длительность процесса. К тому же, любая психотерапия должна быть подкреплена поддержкой организма и нервной системы.
Народная медицина
Народные средства для борьбы - это настои и отвары целительных растений. Придется регулярно готовить напиток, и учитывать особенность успокаивающих травяных сборов - возможную сонливость. Эффект распространяется на весь организм и вести активную деятельность, а тем более, водить автомобиль, после их приема не рекомендуется. Кроме того, травяные средства будут действовать только с случае правильного сбора, хранения и обработки, что не всегда гарантируется.
Стрессовые расстройства в современном мире стали неотъемлемой частью жизни. Однако, это не значит, что городской житель должен смириться с такой участью.
Существуют средства, которые не просто временно снимают симптомы стресса, но и помогают организму самому справляться с нервными напряжениями.
Однако, для начала человеку стоит понять, присутствуют ли у него те симптомы, которые могут навредить организму.