Справляемся со стрессом на работе
«Всё, больше не могу»
«Все, больше не могу», – подумала я в понедельник. Батарейка села. Месяц был энергичный, а порой просто невыносимый. Работа, работа, работа. Бесконечное общение с людьми. Падающие показатели. План повышения эффективности, который вчера еще казался гениальным – сегодня разлетелся в пух и прах. Налоги, аренда, зарплаты. Вспомнила, что в отпуске не была 3 года. Узнаёте?
К сожалению, сейчас всё реже можно услышать: «Иду на работу как на праздник!». Всё чаще звучат фразы в стиле: «Моя работа – это сплошной стресс!» И дело не только в том, что очень многие занимаются нелюбимой для себя деятельностью. Даже те, кто выбрал сферу по душе и считает свою работу призванием, подвержены стрессу на работе. Ещё бы! Ведь в эпоху экономической нестабильности и высокой конкуренции в бизнесе количество факторов, повышающих психическое напряжение на работе, только возрастает.
Что сказал отец «Концепции стресса»?
Стресс — это нормальная защитная реакция организма, механизм, необходимый для выживания. Врачи давно изучают его влияние на человека, они называют это состояние адаптационным синдромом. Ведь это не наказание за работу без выходных или многозадачность, а наоборот, это попытка организма приспособиться к меняющимся условиям: ранним подъемам, занятиям спортом, квартальному отчету или модной диете.
Стресс, согласно концепции физиолога Г. Селье (исследователя данного явления и разработчика понятия), имеет три стадии развития:
- стадию тревоги: происходит воздействие неблагоприятного фактора, возникает тревога, страх, повышается психическое напряжение;
- стадию сопротивления: организм начинает реагировать на это неблагоприятное воздействие (происходит борьба со стрессом, привыкание к нему или дальнейшее погружение в стресс);
- стадию истощения: если воздействие слишком сильное или не принимаются никакие меры по устранению источника напряжения и стресс приобретает хронический характер. Ресурсы организма истощаются. Могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.
Пройти тест на эмоциональное выгорание
Рабочий стресс наносит удар по здоровью
Бытует мнение, что некоторые люди работают эффективнее в условиях стресса. Так ли это? Если перед человеком ставится какая-либо профессиональная задача, и он не знает, как её решить, то сначала чувствует замешательство, тревогу, затем собирается с мыслями и приступает к творческому поиску. Как результат, получаем личностный и профессиональный рост, новый опыт.
Постоянное напряжение на работе истощает ресурсы организма и ослабляет здоровье.
Под его воздействием снижается иммунитет, ухудшается деятельность пищеварительной системы, появляются сердечно-сосудистые заболевания. Стресс часто вызывает реакцию торможения. У человека в состоянии напряжения обычно постоянно болит голова, замирает дыхание. На уровне психики происходит то же самое: наблюдаются колебания в принятии решений, отсутствует желание действовать, теряется вера в собственные силы.
Что поддержит нервную систему?
Над ответом на этот вопрос задумались российские ученые, они пришли к выводу что, состояние тревоги и стресса регулируется нейромедиаторами – это посредники в нашей нервной системе. Серотонин отвечает за настроение, дофамин контролирует наши эмоции и мышление, норадреналин влияет на наше психоэмоциональное состояние. Так при тревоге нарушается нейромедиаторный баланс – повышается норадреналин, что приводит к ухудшению психоэмоционального состояния.
Учёные Института молекулярной генетики провели сотни исследований, выдвинули десятки гипотез и доказали, что можно использовать собственные ресурсы организма для регулировки нейромедиаторного баланса, для этого нужен правильный катализатор, так на свет появился инновационный препарат Селанк.
Селанк имеет уникальную формулу, благодаря которой помогает при стрессе, тревоге, депрессии, астении.
Кроме этого препарат отлично зарекомендовал себя, как средство повышающее работоспособность человека.
Почему Селанк помогает тем, кто устал на работе?
Всё дело в том, что в основе стимулирующего, восстанавливающего и повышающего активность мозга действия лежит накопление вещества медиатора дофамина.
Селанк повышает синтез дофамина в коре головного мозга, который начинает взаимодействовать с нейронами, отвечающими за физическую и умственную работоспособность. Часто дофамин связывают с радостью, это так, он отвечает за наше хорошее настроение. Однако, дофамин ещё отвечает за работоспособность.
Кроме этого, препарат нормализует баланс серотонина и норадреналина, что способствует оптимальной работе нервной системы, а чем благоприятнее внутренняя психологическая среда, тем лучше усваивается и запоминается информация. Дофамин обеспечивает быстроту переключений с одной проблемы на другую, что повышает работоспособность в ситуации многозадачности. Происходит ускорение мыслительной деятельности и развитие внимания. Когда все нейромедиаторы находятся в балансе: работа ладится, мы становимся эффективнее, а это поможет снять стресс на работе.
Приятный бонус – Селанк запускает процесс восстановления баланса нейромедиаторов, вследствие этого не происходит истощение ресурсов организма. А значит, мы не тратим запасы, которые делает наша нервная система.
Тафцин! Что это?
С чего бы мы про тафцин вспомнили? А вот с чего. В основе препарата Селанк лежит структура тафцина. Тафцин – это пептид, состоящий из 4-х аминокислот. Пептид вырабатывается селезенкой. В обычной ситуации его концентрация небольшая и он выполняет функцию иммуномодулятора, то есть стимулирует иммунитет человека. В мозг он начинает проникать только когда начинает синтезироваться в более высоких концентрациях (например, при стрессе).
По сути – это процесс «нажатия кнопки», которая запускает антистрессовые механизмы на уровне биохимии. Но срок жизни тафцина невелик - не более десятков секунд - нескольких минут.
В препарате Селанк молекула тафцина заложена структурно и ещё три аминокислоты, которые препятствуют быстрому разрушению олигопептида. Поэтому можно смело сказать, препарат задействует природные силы организма, за счет уникальной формулы не вызывает привыкания и эффекта сонливости. Природа всё придумала сама, учёные просто использовали и усовершенствовали.
Важно помнить, что стресс – совсем не враг. Именно он сопровождает самые яркие моменты нашей жизни, обостряет чувства, реакции, впечатления. Без него нельзя сдать экзамен, выйти замуж или устроиться на работу! И чем ярче жизнь, тем сильнее стресс. Поэтому вместо того, чтобы избавиться от этого состояния, можно научиться им управлять. Человек не должен быть заложником жизненных испытаний, он может дать своему организму ресурсы справляться со стрессом и жить с удовольствием так, чтобы «запаса прочности» хватало на каждый новый день.