Меню

Вопрос – Ответ

Вопрос-Ответ

Могу я сделать замену антидепрессантов на Селанк? Не устраивает их угнетающее действие.

Ответ

Хотелось бы уточнить, можно ли принимать Селанк при вождении автомобиля?

Ответ

Как быстро наступает эффект на фоне приема «Селанк 0,15%»?

Ответ

Совместим  ли Селанк с алкоголем?

Ответ

При каких заболеваниях не рекомендуется принимать Селанк?

Ответ

Как могут повлиять капли в НОС (!) на снятие СТРЕССА?

Ответ

Можно ли совмещать Селанк с приемом антидепрессантов?

Ответ

Интересно, а почему Селанк создали в виде капель в нос?

Ответ

Подходит ли препарат Селанк для приема в острой стрессовой ситуации?

Ответ

Методы профилактики стресса

Стресс – это не заболевание. В некотором смысле испытывать стресс даже полезно, ведь так организм мобилизуется и сохраняет тонус. Но длительное воздействие негативных факторов может привести к различным физическим и психическим расстройствам

10.12.2018 12:53:00

Методы профилактики стресса

Стресс – состояние организма, возникающее под воздействием различных неблагоприятных факторов. В стрессовые ситуации мы попадаем ежедневно, это естественно. Но постоянное ощущение внутреннего напряжения – это уже ненормально. Хронический стресс может привести к серьезным нарушениям работы центральной нервной системы.

Не стоит стараться полностью избегать стрессов, это практически невозможно. Но можно и нужно повышать свою стрессоустойчивость, чтобы не допустить истощения организма. Существуют различные методы профилактики стресса, среди которых можно выделить наиболее эффективные:


  •  аутотренинг: самостоятельное снятие напряжение с помощью самовнушения и релаксации;

  •  различные увлечения: занятие любимым хобби позволяет отключаться от негативных мыслей и дарит положительные эмоции. Стоит отметить, что переключиться на позитивны мысли лучше всего помогает чтение книг и рисование;

  •  социальная активность: если вы одиноки, вам сложнее справляться с сильными чувствами, так как не с кем ими поделиться; вредно держать все эмоции в себе;

  •  физические упражнения и частые прогулки на свежем воздухе.

Методы профилактики стресса 

Методы профилактики профессионального стресса

Профессиональный стресс можно испытывать вне зависимости от того, где вы работаете. Безусловно, некоторые чаще других оказываются в стрессовых ситуациях (медсестры, психотерапевты, педагоги). Причинами профессиональными стресса могут стать:


  •  неудовлетворенность результатами своей работы;

  •  сложные отношения внутри коллектива;

  •  низкий заработок;

  •  тяжелые условия труда;

  •  необходимость задерживаться на работе.


Существует три вида профессионального стресса:

1.      информационный: проявляется в постоянном нервном напряжении, вызванном нехваткой времени, либо частыми сменами разнообразных задач;

2.      коммуникативный: характеризуется трудностями в общении с коллегами/партнерами;

3.      эмоциональный: возникает в результате различных конфликтных ситуаций, особенно затяжных.

Последствия профессионального стресса могут стать губительными для здоровья. Постоянное эмоциональное напряжение приводит к раздражительности, апатии и депрессии. Состояние острого стресса нельзя игнорировать, в борьбе с ним помогут методы профилактики профессионального стресса:

·         умение расставлять приоритеты: следуйте матрице Эйзенхауэра и выполняйте сначала самые важные и срочные дела;

·         не ставьте себе глобальные задачи, разбейте одну большую на несколько маленьких подзадач;

·         обращайтесь за помощью к коллегам и делегируйте некоторые свои полномочия;

·         старайтесь делать небольшие паузы в работе: например, выпейте чаю;

·         релаксация: выполняйте время от времени упражнения на расслабление мышц и восстановления дыхания.

 

Методы профилактики стресса, как правило, дают хороший результат. Но если вы испытываете трудности с самостоятельным снятием напряжения, лучше обратиться за помощью к специалисту. В некоторых случаях вам могут прописать принятие лекарственных средств. Эффективно помогает избавиться от стрессовых состояний – препарат Селанк. Селанк воздействует на организм в той степени, которая нужна для возобновления процессов в нервной системе, приостановленных в результате негативных воздействий. Можно принимать препарат, не боясь передозировки или привыкания.

Стресс – это еще не болезнь, но хронический стресс – серьезное нарушение, которое требует своевременного лечения. Повышайте свою стрессоустойчивость, и не позволяйте проблемам и тревогам управлять вами

Вернуться